這是我最愛訓練上腹的動作之一💪💪 1. 捲腹時盡量吐氣 2. 手臂夾緊身體兩側但保持放鬆 3. 啟動...

一早打開窗簾看見大太陽好開心☀️☀️ 準備練肩和三頭肌囉💪💪 ...

每次到公司，我帶的便當總是比其他男教練的便當還要大很多😂 認識我的人都知道，我食量驚人，每3-4小...

Gooood morning Monday! 上週末吃太多甜食和炸雞😂 於是今天早起慢跑5K消除ㄧ...

晚餐，你吃了什麼？ 每天運動+高鹽高油食物=Crap💩💩 #飲食才是重點 #天然食物最好 #w...

Good morning weekend🎉🎉 很多人問我對運動的熱忱和動機為何？其實就是每天一點...

《Candice與ㄧ個滾筒的運動日》 今天休假在家懶得出門但不運動渾身不對勁！於是決定拿滾筒來動一動...

《練肩日之臉部表情有夠痛苦》 很多女生不喜歡練肩，因為怕肩膀變寬壯，但是肩膀要變壯真的很難，自己練了...

<<練背日>> 女生常常會忽略掉背部的訓練，背部肌肉強度的提升對於改善駝背有很大的幫助！這是我練背常...

今天早上做了10分鐘的跑步機訓練，沒錯～只有10分鐘而已唷！運動不是在於時間的長短，是在於運動的強...